Jangan Stres Jika Tidak Ingin Gemuk!

stress diketahui dapat memperlambat metabolisme tubuh seseorang khususnya wanita sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
 
Jangan Stres Jika Tidak Ingin Gemuk!
Para peneliti dari Ohio State University, US, membuat satu studi yang melibatkan 58 wanita usia 53 tahun, setiap para peserta studi ditanya mengenai tingkat stres mereka setiap hari.
Kemudian para peserta diberi makanan dengan total kalori sebesar 930 kalori termasuk 60 gram lemak.
Lalu para peneliti menganalisa berapa lama waktu yang dibutuhkan para peserta tersebut untuk membakar lemak dan kalori di dalam tubuh.
Hasilnya diketahui bahwa rata – rata wanita yang mengalami satu kali atau lebih stres dalam waktu 24 jam mereka hanya mampu membakar 104 kalori, lebih sedikit daripada mereka yang tidak stres.
Menurut para peneliti, dalam setiap hari perbedaan itu bisa menambahkan kenaikan berat badan hingga hampir 4,9 kg per tahun.
Alasannya, wanita stres memiliki kadar hormon insulin yang diketahui dapat memberikan kontribusi untuk menyimpan lemak didalam tubuh.
“Dari waktu ke waktu, stres bisa menyebabkan kenaikan berat badan,” kata penulis studi Janice Kiecolt-Glaser, seorang profesor psikiatri dan psikologi di Ohio State University, US.
“Kita tahu, bahwa kita cenderung untuk makan makanan yang salah ketika sedang stres, dan menurut data kami diketahui bahwa ketika makan makanan yang tidak sehat berat badan menjadi lebih mungkin bertambah karena ketika stres metabolisme tubuh melambat,” sambung Glaser.
Pada studi sebelumnya ditemukan bahwa orang stres atau memiliki masalah mood lainnya berada pada tingkat risiko yang lebih tinggi untuk menjadi kelebihan berat badan atau obesitas, penemuan baru ini juga akan menambah bukti kuat akan hal tersebut.
“Kita semua tahu, bahwa kita tidak dapat selalu menghindari stres dalam hidup, tapi satu hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah kenaikana berat badan adalah dengan memiliki pilihan makanan yang sehat untuk disimpan di rumah, sehingga ketika stres datang kita bisa mengambil makanan yang tepat,” ujar Martha Belury, seorang profesor nutrisi manusia dan juga rekan penulis studi.
Nah ladies, sudah tahu kan’ akibat dari stres? Maka dari itu tetap sehat dan bugar agar terhindar dari stres ...

Semua Tentang Menara Eiffel :D

Semua Tentang Menara Eiffel :D

 Cerita Pembangunan Menara Eiffel Prancis

Menara Eiffel sebetulnya dibangun sebagai gerbang l’Exposition Universelle 1889, sebuah World’s Fair yang bertepatan dengan 100 tahun Revolusi Perancis. Meskipun kecaman dan protes yang keras dari penduduk Paris dan kalangan intelektual proses pembangunan Menara Eiffel tetap dilakukan mulai dari 1887 hingga 1889.Menara ini diresmikan 31 Maret 1889 dengan bendera berkibar di puncaknya. dan dibuka untuk umum pada 6 Mei pada tahun yang sama.Biro perencana Eiffel membuat 5 300 gambar detail dari 18 000 potong bagian berbeda.Besi baja dikaitkan dalam bentuk persilangan dari 18.038 biji yang diperkuat dengan 2.500.000 pakuKerangka karya Tuan Gustave Eiffel ini tahan angin, walaupun bahannya dari besi dan berat menara hanya 7.300 ton.

Tinggi menara Eiffel dari tanah sampai tiang bendera mencapai 312.27 meter pada tahun 1889, sekarang 324 meter dengan antenanya. Saat ini, berbagai perusahaan televisi Perancis memasang antena mereka di puncak Menara Eiffel.Angin dapat menyebabkan menara ini bergoyang sebanyak 6-7 cm dan panas dapat menyebabkan puncak menara menjauh hingga 18 cm dari matahari. Menara Eiffel ini sendiri sempat memegang rekor bangunan tertinggi selama 40 tahun.Dimiliki oleh Pemerintah Daerah Paris dan dikelola oleh perusahaan swasta, "Société Nouvelle de l'Exploitation de la Tour Eiffel", kerangka besi ini direnovasi setiap 7 tahun sekali dan dicat dengan 50 ton cat. Renovasinya digarap olah pekerja yang manguasai olah raga alpinis dan akrobatis.

Pembangunan: Tahun 28 Januari 1887 – 30 Maret 1889 (2 tahun, 2 bulan, 5 hari). Yang membangun: Gustave Alexandre Eiffel. Arsitek: Charles Leon Stephen Sauvestre. Biaya: 7.400.000 Frances. Bahan bangunan: Menara terbuat dari besi tempa.Pondasi terbuat dari beton bertulang. Tinggi: 300,65 m (tanpa antena), 324 m(dengan antena). Panggung 1: Tinggi 57,63 m, luas permukaan dasar 4.200 m2. Panggung 2: Tinggi 115,73 m, luas permukaan dasar 1.400 m2. Panggung 3: Tinggi 276,13 m, luas permukaan dasar 350 m2.Berat: 7.000 ton. Lift (elevator): Pada tahun 1889 dilengkapi dengan elevator (lift).Jumlah tangga: 1710 langkah (step).

 

Menara Eiffel adalah destinasi perlancongan yang terkenal di Paris

 Bangunan yang tertinggi di Perancis dan menjadi simbol kepada negara itu, "Menara Eiffel" atau lebih diberi jolokan "Menara besi" kerana hampir keseluruhannya bahan binaannya adalah daripada besi. Dibina oleh jurutera hebat yang bernama "Gustave Eiffel", Menara Eiffel mendapat namanya dari pembuatnya bagi mengenang jasa beliau. Keunikan monumen ini telah memukau mata dunia dan telah mengamit ramai pelawat hingga dikatakan Menara yang sering dikunjungi di dunia iaitu sebanyak 6,428,441 pelawat dan lebih 200 juta sejak ia siap dibina.

Dibuka dengan rasminya pada 31 Mac 1889, Menara Eiffel yang memiliki ketinggian 300 meter (1,063 kaki) dan diatasnya terdapat 'Antena Televisyen' setinggi 24 m ini mengambil masa 2 tahun untuk disiapkan. Selain digunakan untuk perlancongan Menara Eiffel juga dijadikan Menara Pemerhati. Memiliki 3 lif iaitu di aras bawah, tengah dan atas.

Keadaan Menara Eiffel ketika dalam pembinaan

FAKTA MENARIK "MENARA EIFFEL"

• Lif memang diperlukan untuk bangunan setinggi ini untuk mengangkut pelawat ke atas dan ke bawah. Tahukah anda semua lif Menara Eiffel ini jika dihitung jumlah kegunaan tahunannya adalah bersamaan dengan 2 setengah kali mengelilingi dunia atau lebih daripada 103,000 km.
• Menara ini bergoyang sedikit apabila hari berangin.Tetapi pada tahun 1999, kejadian ribut telah menyebabkan ia bergerak 13 sm dari kedudukan asalnya. Malah matahari juga boleh menyebabkan menara ini condong sehingga 18 sm.
• Menara besi ini juga diperlukan belaian. Ia dicat semula setiap 7 tahun, tetapi bukanlah sebarang cat yang digunakan. Selepas menjalani sesi perbincangan yang serius, warna tembaga dengan variasi 3 tona telah dipilih kerana kombinasi 3 warna yang berbeza ini dianggap berpadanan dengan warna lagit Paris.
• Sewaktu pembukaan rasmi Menara Eiffel, juruteranya "Gustave Eiffel" mendaki semua 1,710 anak tangga ke puncak menara untuk memacakkan sendiri bendera Perancis

tulisan gj gausah dibaca ..

Ini hanya sebuah catatan, ehm… catatan patah hati !! jika mendengar kata itu pasti yang terlintas dibenak saya dan pasti kita semua adalah tentang cinta yang kandas, tentang cinta yang putus sampai disini saja, tentang perpisahan, tentang airmata yang berlinang, tentang perihnya hati seperti tersobek sobek, berdarah darah, teriris iris, dan semua yang menyebabkan dunia serasa mengalami kiamat kubro, kata nya “lebih baik sakit gigi daripada sakit hati” hahahha :) apa iya sih patah hati seperih itu lukanya :) *tanya aja sama diri lo sendiri fit* untuk yang kesekian kalinya hati nurani saya menjerit kejepit :)

Hati sanubari saya kadang berputar putar menari nari mencari jawaban kenapa sih cinta yang putus itu diberi judul patah hati, apa tidak ada istilah lain yang lebih indah gitu, misalnya “reinkarnasi cinta” atau “metamorposis hati” atau “kepompong basi” hahaha… pokoknya jangan pake istilah hati yang patah lah, padahal kan sebenarnya gak separah itu bukan? tapi sudahlah, toh apapun istilahnya tetap saja putus kan? jadi gak penting lagi istilah yang penting adalah bagaimana ketika cinta itu kandas, ketika cinta itu tak lagi tersambung, ketika cinta itu tidak lagi mau menjadi milik saya, dan ketika si dia tak mau lagi menjadi tempat penitipan hati saya :)

Jika begini keadaannya maka patah hati sama dengan atau identik dengan airmata, apa iya? gak juga, patah hati itu identik dengan hikmah, coba lihat catatan saya dibawah ini:

Ah seharusnya saya bersyukur masih diberi rasa patah ini oleh ALLAH, masih bisa menangis, itu artinya saya masih punya hati kan? bukan hanya sekedar hati, tapi hati yang sensitive,yang  lembut danyang  mampu bahagia dan luka, dan airmata yang mengalir ini bisa membersihkan kelopak mata saya yang kusam menjadi bening kembali karena airmata yang berlinang membawa semua kotoran dimata sehingga bening kembali kelopak mata belo milik saya :) bayangkan kalo kita gak nangis sebulan, apa gak perih tuh mata, menagislah karena mencintai ALLAH pada saat kita sendiri… airmata ini lebih bernilai pahala daripada nangisin si dia, orang yang ditangisin gak tahu koq kita nangis :)

Maka nikmat yang mana lagikah yang sanggup saya pungkiri, bahkan didalam air yang berlinang melalui mata ini, ALLAH menitipkan kasih sayangnya.

Dan kini setelah tak ada lagi sms darinya, tak ada lagi suara indahnya, hikmah mulai terlihat bahwa dibalik hati yang teriris iris berdarah  darah ini ALLAH hendak mengembalikan saya kepada cintanya ALLAH, apa ada cinta yang lebih indah dari cinta sang pemilik napas ini? gak ada kan, maka nikmat ALLAH yang mana lagikah yang sanggup saya pungkiri? :) dibalik patah hati ini ALLAH menyelamatkan saya dari cinta yang salah, sahabat saya bilang “cinta itu berhala jika salah menafsirkan, kita menyembah dan memuja cinta melebihi menyembah dan memuji ALLAH” nauzubillahimindzalik, cinta gak salah sih mungkin hanya tidak tepat ketika saya lebih mencintai sang pujaan hati daripada mencintai ALLAH. :)

Ketika saya kehilangan si dia, setiap kali saya ingat dia, saya mulai gelisah, keluar keringat dingin, bengong mikirin langit kenapa warnanya biru, padahal sudah dari sananya emang biru warnanya, merasa bahwa hanya saya didunia ini yang hatinya patah, maka saya ingat ucapan guru mengaji saya “fit, hanya dengan mengingat ALLAH hati menjadi tenang” maka yang saya lakukan kemudian adalah membeli tasbih yang digital agar saya bisa tetap dzikir dimanapun dan kapanpun, jika belum tenang juga saya membaca AlQuran sehingga selesai patah hati, khatam saya membaca AlQuran, ah sungguh dari patah hati ini ALLAH mengembalikan saya kepadanya, maka nikmat ALLAH yang mana lagikah yang sanggup saya pungkiri. Ditengah patahnya hati, saya khatam Quran dan berdzikir lebih banyak lagi, sehingga qualitas keimanan saya otomatis meningkat :)

Ingatlah bahwa ALLAH maha membolak balikan hati dan keadaan, jika hari ini ALLAH masih menitipkan cinta maka janganlah menjadikan cinta itu berhala dengan memujanya seolah olah dunia ini milik berdua, jumlah sms jadi lebih banyak dari jumlah rakaat shalat, jumlah pulsa telephon jadi lebih banyak dari rupiah yang kita sedekahkan, duduk berduaan ditempat sepi jadi lebih indah dihati daripada duduk tafakur diatas sajadah dan bermesraan dengan ALLAH dan jika ALLAH membolak balikan hati saya dan sidia dari cinta menjadi tak cinta maka ganti kata patah hati dengan syukur hati karena ALLAH lebih mencintai saya dari pada si dia, terbukti ALLAH mengambil saya untuk dikembalikan kedalam haribaan, limpahan kasih sayang dari kekasih hati yang baru dan selamanya yaitu ALLAH. Siapa sih yang gak mau jadi kekasih ALLAH, tenang, damai, indah, cukup rasanya hidup ini :)

Saya + ALLAH = Cukup.

ah sungguh nikmat ALLAH yang mana lagikah yang sanggup saya ingkari, bahkan hikmah begitu banyak ketika saya melihat kembali catatan dari gempa akibat patahan bumi, eh gempa dari patahan hati  yang kemarin :) bukan menolak syurga dunia sebelum syurganya ALLAH, tapi ketika saya mencintai Dia melebihi cinta kepada ALLAH, maka tunggulah hingga ALLAH menegur, takut kan? makanya, jangan keterlaluan lah.

tau gak siih .. :3

Hati wanita itu selembut kapas„,
kau tahu kapas ??
Jika bagian ujungnya terkena setetes air, maka akan ikut basahlah seluruh bagiannya…
begitu pula jika terkena percikan api, maka akan ikut terbakarlah seluruhnya..
Maka bersikap lemah lembutlah kepadanya„
Jagalah perasaannya..
jangan menebar benih harapan jika tidak ingin berkomitmen sungguh-sungguh dengannya..
Karna kau tahu ?? sesungguhnya walau kapas itu terlihat lembut dan tegar, namun ia begitu rapuh„„

love

Cintaku itu seperti ...

Kalau kau bertanya sebesar apa cintaku itu,
Aku tak akan bisa menjawab cintaku seluas samudera,
Atau juga sedalam lautan…
Tapi jangan pernah kecewa,
Sekalipun cintaku itu sederhana,
Aku bisa membuatmu bahagia.
Kalau kau bertanya sebesar apa cintaku itu,
Aku tak akan bisa menjawab cintaku seluas jagad raya,
Atau juga seindah pelangi…
Tapi jangan pernah kecewa,
Sekalipun cintaku itu sederhana,
Aku bisa membuatmu bahagia.
Kalau kau bertanya sebesar apa cintaku itu,
Cintaku memang sederhana,
Sesederhana keinginanku untuk menikmati terbitnya mentari dan senja,
Iya. Bersamamu.

The I Love You Wall, Spot Romantis Saingan Menara Eiffel di Paris ^_*

Paris terkenal sebagai kota yang romantis berkat Menara Eiffel nya yang menjulang tinggi. Eits, ternyata tak hanya itu. Paris masih punya tempat lain yang tak kalah romantis, yaitu 'The I Love You Wall'.
Ini adalah dinding berukirkan kata cinta menggunakan banyak bahasa. Pas untuk nyatakan cinta! 'The I Love You Wall' atau Le mur des je t'aime pertama kali dibangun pada tahun 1936 yang diciptakan oleh dua seniman Perancis, yaitu Frederic Baron dan Claire Jito.
Pada awalnya, mereka hanya mengumpulkan kata-kata cinta dari banyak orang di dalam sebuah buku catatan. Mereka meminta setiap orang menulis pesan cinta menggunakan bahasa asli.

Hasilnya, terkumpulah ratusan kata I love you alias Aku cinta kamu dari berbagai negara. Kemudian, keduanya memiliki ide untuk membuat mural, dan menuliskan kata I Love You di sana. Tembok ini memiliki luas sekitar 416 meter persegi dan tersusun dari keramik kecil berwarna biru dengan ukuran 21x29,7 meter.

Saat ini, tembok cinta bisa kita lihat depan Jehan Square, di Kota Prancis. Ada ratusan kata I Love You yang ditulis dalam 311 bahasa, termasuk 192 bahasa resmi yang terdaftar di PBB, seperti yang ditulis Atlas Obscura.
Untuk yang belum memiliki pasangan, biasanya mereka datang dan menyatakan cinta di sana.Sedangkan pengunjung yang telah memiliki pasangan, mereka akan datang untuk mengabadikan momen lewat jepretan kamera.

Ssst, di I Love You Wall ini juga ada dua kalimat dalam bahasa Indonesia dan bahasa Maluku lho, 'Saya cinta padamu' dan 'Kita suka pa ngana', siapa yang bisa menemukan?
AKU PASTI BISA SUATU SAAT NANTIIII :p

I Love Perancis as much as I Love Eifel Tower

I Love Perancis as much as I Love Eifel Tower

Jadi, entah sejak kapan gue suka banget sama Perancis. Dan sesuka-sukanya gue sama Perancis, sesuka-sukanya itupun gue pada yang namanya eifel. Kalau disuruh milih salah satunya, mending gue nggak dua-duanya. karena yang gue butuhin ya dua-duanya. Disuruh milih salah satu itu nggak mungkin banget.

Pertama kalinya gue suka Perancis itu bukan karena ada sinetron di salah satu channel tv. Nggak!! Gue malah udah lebih dulu suka banget sama Perancis. Tapi, gue suka sama Perancis karena hari itu--entah hari apa-- gue lihat di internet kalau di Perancis sana, semuanya lengkap. Maksud gue, lo yang doyan shopping, disana mereka punya pusat perbelanjaan di sebuah kota yang emang benar-benar khusus buat para sophaholic, nama kotanya gue udah lupa. Trus buat yang suka sama sejarah, silahkan, Perancis punya banyak bangunan bersejarah yang emang benar-benar bangunannya jaman dulu banget. Trus buat yang suka seni, disana musium banyak banget gan, dan para seniman disana jempolan. Kalian pengen pendidikan disana? Nggak bakal sia-sia kalian ngerantau jauh-jauh belajar disana, karena di Perancis ngedepanin banget pendidikannya. 

Dan yang gue suka dari Perancis itu ya Menara Eiffel nya. Bentuknya unik, posisi dia dibangun juga strategis banget. Benar-benar tepat di jantung kota Perancis, Paris, dikelilingi taman yang keren banget (gue lihat digambar-gambar) dan di dekat sungai Seine. Kalau malam, lampu-lampu yang dipasang di Menara Eiffel bakal keren banget.

Impian gue sejak suka sama Perancis, pengen banget gue pas bangun pagi dan tepat di depan jendela kamar gue adalah Menara Eiffel. Pengeeeennnn banget!!

Oh iya, gue kan muslim, berjilbab. Banyak teman-teman gue yang bilang gini, "Ngapain sih ke paris? Apalagi pengen tinggal disana. Disana tuh orang berjilbab bakal ditangkap karena dia dianggap teroris." OK. Menurut gue itu sebuah opini mereka. Gue sebelum mengetahui itu nggak ada minat sama skali untuk pindah kesana, berkunjung aja gue ogah. Tapi setelah gue dapat informasi kalau sejak 2011 kemarin, perempuan berjilbab sudah dibebaskan tinggal di Perancis. Terus juga, disana punya komunitas islam sendiri, anggota komunitasnya nggak cuma orang-orang Indonesia atau penduduk negara Islam yang ada disana aja, tapi juga para muallaf. Keren nggak??

Tapi gue akuin ada satu kendala besar jika kita benar-benar pengen tinggal lama disana. Kerja. Kalau yang berjilbab, bakal susah banget dapat kerjanya. Yang orang perancis yang muallaf aja juga kadang susah dapat kerja, apalagi orang berjilbab. Meskipun pemerintahnya udah ngeluarin maklumat kalau mengijinkan penduduk berjilbab tinggal disana, tapi para pemilik lahan kerja masih susah ngasi kerja karena masih sering nganggap orang berjilbab teroris.

Gue suka Perancis bukan sekedar suka. Tapi gue emang udah kayak terobsesi banget. Gue pengen cepat-cepat lulus sekolah, kuliah sambil nulis, dan uang tabungan gue nanti bakal buat ke Perancis. Nggak masalah kalau cuma bisa ngunjungin dulu, tapi suatu saat, akan ada waktu gue benar-benar akan selamanya disana. Gue udah yakin banget. Allah ngasi jalan ke gue untuk itu. Karena Allah sendiri yang bilang kalau apapun usaha yang kita lakuin untuk mewujudkan impian kita, meskipun saat berusaha itu jalannya nggak mulus-mulus amat, tapi kita akan sampai disana. Namun meski begitu, kita nggak boleh lupa untuk berserah diri setelah berusaha.

 I Love Perancis so much dech :*

Poem 2 : THE MOON HAS FALLEN

THE MOON HAS FALLEN

Nothing to say, the rain drifted my words away No place to stay, the love was taken away
The moon has fallen, the heart has broken
I’m here, fighting against my own demon

The fight of good and bad,
Happy and sad
Love and hate,
But I think it’s too late….

Looks like the demons win,
They’re laughing loud on my sins

Now I’m waiting for forgiveness
From you, not from others
Thousands rivers won’t be enough to wash me
From my sins, and from all the demons in me

Poem : THE LAST DATE WITH THE MOON

THE LAST DATE WITH THE MOON

Here I am, standing in the brink of the day
Staring at the sun that has gone away
And a smile upon your face,
Make me never wanna leave this place

There you are, hardly I can see cause you just so far
I see your eyes blinking, are you a star?
But I remember you said you’re a moon
So I should have seen you soon

And here we are now,
You come to me somehow
You are getting closer and closer,
But why I feel like a stranger?

I remember,
It’s been 365 nights since the last goodbye
It’s too long for me, that’s the reason why

Now please come down, get lower
I’m on the top of the tower and can’t go higher
I have something to say to you
I need to tell you, that… I wanna stop loving you

^^^

Tulus

Mengagumimu Dari Jauh

Kisahmu harimu ku tau semua

tanpa kau berujar aku selami

Gerakmu guraumu kemasan raga

tanpa kau sadari aku pahami

Cinta memang mungkin inilah cinta

apapun lagumu aku jiwai

Cinta memang mungkin inilah cinta

tanpa ku miliki rindu terasa

Bukan tak percaya diri

karna aku tau diri

Biarkanku memelukmu tanpa memelukmu

mengagumimu dari jauh

Aku menjagamu tanpa menjagamu

menyayangimu dari jauh

LAPORAN PENELITIAN PSIKOLOGI PERKEMBANGAN II DEWASA MADYA Mengenai “Keadaan Post Power Syndrome pada masa Pensiun”

Oleh :

Fitria Ardini (131664037)

Psikologi 2013 A

PRODI S1 PSIKOLOGI

FAKULTAS ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA

2014

KATA PENGANTAR

                Puji syukur saya panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa atas berkat rahmat serta hidayahNya saya dapat menyelesaikan laporan kasus ini. Dalam laporan ini saya mengambil sebuah judul “Keadaan Post Power Syndrome di masa Pensiun”. Saya juga berterimakasih kepeda Ibu Drs. Miftakhul jannah selaku dosen pembimbing saya dalam mata kuliah Psikologi Perkembangan II yang telah memberikan tugas ini kepada saya.

            Saya menyadari bahwa laporan yang saya buat ini jauh dari kesempurnaan. Untuk itu saya mengharapkan kritik dan saran yang bersifat membangun dari pembaca yang nantinya bisa melengkapi dan memperbaiki laporan kasus ini sehingga laporan ini dapat bermanfaat bagi saya sendiri maupun bagi pembaca.

Surabaya, 8 Mei 2014

                                                                                                                          Penulis

BAB.I PENDAHULUAN

A.    Latar Belakang

Dewasa madya atau paruh baya biasanya berusia 40-60 tahun. Sebagai orang dewasa pastinya sudah mulai bekerja, bekerja merupakan suatu aktivitas yang dilakukan mereka untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam bekerja individu dapat memperoleh kepuasan tersendiri, karena selain bekerja bisa mendatangkan uang bekerja juga dapat memberikan  nilai dan kebanggaan  tersendiri. Mereka yang bekerja dapat menuangkan kreativitas mereka dan memproduksikannya sehingga mereka bisa menunjukkan kehebatannya.

Ketika individu sudah bekerja keras untuk mencapai keberhasilannya mereka akan menjadika pekerjaannya semakin optimal sehingga mereka akan menempati posisi atau jabatan yang baik dalam pekerjaannya. Namun, setiap individu yang bekerja mereka akan mengalami masa dimana mereka harus beristirahat bekerja karena usia yang sudah tidak mudah lagi yaitu masa pensiun. Ketika mereka yang mengalami pensiun, mereka cenderung akan lebih cemas dan pensiun dianggap sebagai suatu kenyataan yang tidak menyenangkan, karena mereka berfikir apa yang harus dilakukan setelah pensiun nanti.

Masa pensiun biasanya lebih banyak dialami oleh PNS (Pegawai Negeri Sipil) yang telah habis masa tugasnya dalam bekerja. Individu yang mengalami pensiun biasannya akan mengalami shock dalam kejiwaannya, sering sakit-sakitan, ini terjadi karena ketakutan mereka pada apa yang akan mereka lakukan kelak setelah pensiun. Hal semacam ini biasa kita kenal sebagai Krisis Interpersonal atau Post Power Syndrome (Dinsi,2006).

Post Power Syndrome merupakan suatu gejala yang timbul ketika individu sudah tidak lagi menduduki suatu jabatan yang dulunya sangat baik dan mereka banggakan pada saat bekerja. Gejala ini adalah yang sering dialami oleh mereka yang telah mengalami pensiun dalam bekerja. Individu yang mengalami post power syndrome biasannya mengalami setres, depresi, tidak bahagia, cemas dan merasa telah kehilangan harga diri. Dalam hal ini mungkin banyak pria yang mengalaminya karena pada dasarnya wanita lebih bisa menghargai apa yang telah terjadi pada dirinya, mereka lebih peduli terhadap relasi daripada kekuasaan.

B.     Rumusan Penelitian

1.      Bagaimanakah gejala-gejala post power syndrome yang dialami PNS?

2.      Apa sajakah faktor-faktor yang menyebabkan seseorang mengalami Post Power Syndrome setelah pensiun ?

C.     Tujuan Penelitian

1.      Mengetahui gejala-gejala post power syndrome pada PNS

2.      Mengetahui faktor-faktor yang menyebabkan seseorang mengalami Post Power Syndrome setelah pensiun

BAB. II TINJAUAN PUSTAKA

A.    Pengertian Post Power Syndrome

Post power syndrome merupakan gejala kejiwaan yang timbul akibat adanya ketakutan memasuki usia tua dan persepsi yang menganggap dirinya sudah tidak berguna lagi sehingga mereka akan mengalami pensiun atau masa istirahat bekerja.

B.     Gejala-gejala post power syndrome

Menurut Dinsi (2006), gejala post power syndrome ada 3 tipe, yaitu :

a.       Gejala Fisik

Wajahnya akan jauh terlihat lebih tua dibanding pada saat masih menjabat di duna kerja. Perubahan warna rambut yang jadi putih,kulit yang mulai berkeriput dan sering sakit-sakitan,lemas dan tidak ada semangat lagi (Farage & kawan-kawan, 2009)

b.      Gejala Emosi

Orangnya akan mudah tersinggung, merasa tidak ada gunanya lagi, merasa tidak berharga dan ingin menjahui lingkungannya dengan cara mengasingkan diri.

c.       Gejala Perilaku

Mereka akan cenderung malu jika bertemu dengan orang lain, sering menunjukkan kekesalan atau kemarahannya di rumah maupun di tempat umum.

C.     Faktor-faktor penyebab seseorang mengalami post power syndrome

Menurut Turner & Helmes (1983), beberapa faktor penyebab tumbunhnya post power syndrome pada diri seseorang, yakni :

a.        Kehilangan posisi jabatan dalam bekerja merupakan kehilangan harga diri, karena seseorang merasa sudah tidak dihargai lagi. Ketika seseorang memiliki sebuah jabatan mereka merasa lebih percaya diri karena mendapat kepercayaan dari atasan untuk memiliki sebuah kekuasaan di pekerjaannya. Seseorang  yang masih bekerja mepunyai derajat yang lebih tinggi dibanding orang yang tidak bekerja (Papalia, 2002).

 Seseorang yang mengalami pensiun mereka akan cenderung mengalami penurunan kepercayaan diri, merasa tidak di akui  dan tidak dihargai oleh keluarga dan teman sekantornya.

b.      Kehilangan kontak sosial yang menujukkan pada pekerjaan dengan jabatan yang jelas. Pensiun ternyata menyebabkan seseorang kehilangan sebagian besar kelompok sosialnya seperti teman-teman sekantor, atasan, bawahannya.

c.       Kehilangan sumber kehidupan atau pekerjaan yang dulu pernah dijabatnya. Hal ini menyebabkan berubahnya pola hidup mereka dan keluarganya. Karena yang dulunya hidup serba kecukupan kini sudah tidak lagi, dan mereka dituntut untuk lebih hemat.

D.    Pensiun

Pensiun merupakan  masa di mana seseorang sudah tidak bekerja lagi karena masa tugasnya sudah selesai. Dibutuhkan kesiapan mental dan keadaan jiwa yang baik untuk menghadapi perubahan sosial ini, sehingga tidak akam menimbulkan setres, depresi dan frustasi pada diri individu. Masalah yang terjadi pada masa pensiun adalah mengenai kepuasan dalam pekerjaan, Usia, dan kesehatan.

BAB. III HASIL dan PEMBAHASAN

A.    Hasil Observasi

v  Identitas

Nama                            : Bapak Subechan

Tempat, tanggal lahir : Gresik, 31 desember 1955

Usia                               : 59 tahun

Pekerjaan                      : Dinas perhubungan laut (pensiunan) Gol. II C

Ciri-ciri tubuh               : kurus, berkulit cokelat, rambut beruban, mata kecil dan kulit  mulai mengeriput, dan hidung mancung.

Status                            : Nikah

Ekonomi                       : ± 1.951.100

Pertamakali subjek ditanyai di rumahnya beliau terlihat enggan untuk bicara. Saya memulai pembicaraan dengan menanyakan bapak pensiunan dari mana, dari awal pembicaraan  itulah beliau mulai mau  berbicara tentang masalahnya setelah dia pensiun meskipun sesekali pandangan beliau mengarah lurus ke depan, memangku tangan dan memutar bola matanya. Bapak tersebut terlihat sangat tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas apapun.

B.     Pembahasan

1.      Bagaimanakah gejala-gejala post power syndrome yang dialami PNS?

Gejala fisik post power syndrome pada kasus bapak S ini mengalami perubahan pada kekuatan fisiknya akibat telah pensiun. Dengan begitu beliau mengalami kurangnya semangat dalam dirinya sehingga merasa malas jika harus beraktifitas. Selain itu beliau juga mengalami penurunan pada indra penglihatan dan pendengarannya. Beliau mengatakan bahwa penglihatannya dirasakan berkurang saat setelah pensiun, beliau tidak berani keluar rumah jika tidak bersama teman atau istrinya. Selain itu beliau juga merasakan beberapa penyakit yang mulai muncul seperti reumatik.

Hal ini juga sejalan dengan (Dinsi, 2006), (Fowler & Leight-Paffenroth,2007) seorang yang mengalami post power syndrome, gejala fisiknya akan semakin lemah dibanding pada saat ia menjabat dan pada usia itu pendengaran muali berkurang. Dan juga adanya gejala emosi yang mulai tampak yaitu beliau merasa lebih emosi karena berada di rumah setiap hari sehingga beliau mengerti semua permasalahan yang terjadi di rumah sehingga mengharuskan beliau mengurus semuanya. Hudgest (dalam Santrock 1995), pria tidak suka dan akan menolak jika di suruh melakukan pekerjaan rumah.

Berdasarkan gejala-gejala diatas dapat ditarik sebuah kesimpulan bahwa post power syndrome yang dialami oleh bapak S berpengaruh  terhadap keadaan fisiknya seperti pendengaran, penglihatan dan daya tahan tubuhnya. Beliau mengalami itu semua setelah pensiun, dengan perubahan tersebut beliau sering berkonflik dengan istri dan juga anak-anaknya jika mereka membuat sedikit kesalahan. 

2.      Faktor-faktor yang menyebabkan seseorang mengalami Post Power Syndrome setelah pensiun

a.       Kehilangan jabatan

Pada kasus di atas bapak S merasa tidak dapat memberikan manfaat, beliau juga mengalami perubahan sikap terhadap keluarga dan lingkungan sekitar. Sebagai contoh, ketika beliau pergi ke luar dan para tetangga tidak menyapanya. Seseorang yang mengalami pensiun mereka akan merasa harga dirinya turun sehingga mereka merasa tidak diterima dan dihargai oleh orang disekitarnya (Helmes, 1983).

b.      Kehilangan kontak sosial

Bapak S merasa telah kehilangan kontak atau hubungan sosial pada rekan kerjanya. Komunikasi yang dulunya baik dengan teman-teman kerjanya kini sudah berkurang. Untuk mengatasi masalah tersebut maka beliau harus mencari kesibukan-kesibukan seperti beraktivitas dengan orang-orang baru di lingkungannya yang baru.

c.       Kehilangan sumber penghasilan

Pada kasus di atas setelah pensiun bapak S merasakan pengahasilannya mulai berkurang oleh sebab itu pola hidup keluargannyapun berubah dan itu sering di protes oleh sang istri.

Berdasarkan penjelasan mengenai faktor-faktor post power syndrome diatas dapat ditarik sebuah kesimpulan bahwa bapak S merasakan itu semua, posisi beliau sebagai kepala keluarga maka setelah pensiun post power syndrome lebih ia rasakan. Beliau cenderung memiliki pribadi yang tertutup, apabila mengalami masalah beliau cenderung memendam masalahnya sendiri dan tidak menceritakannya pada orang lain. Beberapa kasus mengenai post power syndrome seseorang memiliki kepribadian yang tertutup atau introvert akan terjadi psikosomatis di mana sakit yang di sebabkan oleh beban emosi tidak tersalurkan (Hema, 2003).

BAB. IV PENUTUP

       I.            Kesimpulan

Menurut hasil penelitian diatas dapat di tarik kesimpulan, bahwa bapak  S memiliki gejala-gejala post  power syndrome yaitu :

a.        Gejala Fisik

Wajahnya akan jauh terlihat lebih tua dibanding pada saat masih menjabat di duna kerja. Perubahan warna rambut yang jadi putih,kulit yang mulai berkeriput dan sering sakit-sakitan,lemas dan tidak ada semangat lagi (Farage & kawan-kawan, 2009)

b.      Gejala Emosi

Orangnya akan mudah tersinggung, merasa tidak ada gunanya lagi, merasa tidak berharga dan ingin menjahui lingkungannya dengan cara mengasingkan diri.

c.       Gejala Perilaku

Mereka akan cenderung malu jika bertemu dengan orang lain, sering menunjukkan kekesalan atau kemarahannya di rumah maupun di tempat umum.

Mengenai faktor-faktor penyebab post power syndrome juga dapat ditarik kesimpulan yaitu :

a.       Kehilangan posisi jabatan dalam bekerja merupakan kehilangan harga diri, karena seseorang merasa sudah tidak dihargai lagi. Ketika seseorang memiliki sebuah jabatan mereka merasa lebih percaya diri karena mendapat kepercayaan dari atasan untuk memiliki sebuah kekuasaan di pekerjaannya. Seseorang  yang masih bekerja mepunyai derajat yang lebih tinggi dibanding orang yang tidak bekerja (Papalia, 2002).

 Seseorang yang mengalami pensiun mereka akan cenderung mengalami penurunan kepercayaan diri, merasa tidak di akui  dan tidak dihargai oleh keluarga dan teman sekantornya.

b.      Kehilangan kontak sosial yang menujukkan pada pekerjaan dengan jabatan yang jelas. Pensiun ternyata menyebabkan seseorang kehilangan sebagian besar kelompok sosialnya seperti teman-teman sekantor, atasan, bawahannya.

c.       Kehilangan sumber kehidupan atau pekerjaan yang dulu pernah dijabatnya. Hal ini menyebabkan berubahnya pola hidup mereka dan keluarganya. Karena yang dulunya hidup serba kecukupan kini sudah tidak lagi, dan mereka dituntut untuk lebih hemat.

    II.            Saran

Berdasarkan  penelitian  yang  telah saya  lakukan, maka saran-saran yang dapat saya berikan adalah :

1.      Disarankan kepada bapak S untuk selalu berfikir positif  terhadap masalah yang telah dihadapi seperti masalah pensiun.

2.      Sebaiknya Bapak S juga mencari pekerjaan atau aktivitas baru seperti membuka warung makan agar beliau mendapat kesibukan.

3.      Beliau juga bisa mengikuti kegiatan sosial seperti bersih-bersih  di sekitar rumah, kegiatan RT atau RW dan pengajian.

DAFTAR PUSTAKA

Dinsi, V, Setiati.2006. Ketika Pensiun Tiba. Jakarta : Wijaya Media Utama.

Hurlock, E B. 1980. Psikologi perkembangan, suatu rentang kehidupan, edisi kelima. Alih Bahasa. Jakarta : Erlangga.

Heman , E. 2003. Ciri-ciri post power syndrome. http://www.GerejaToraja.com

Santrock, J.W. 1995. Life-Span Development. Perkembangan masa hidup edisi kelima. Jakarta : Erlangga.

Papalia, D.E., Strens, H.L., Feldman, R.D., & Camp, C.J. 2002. Adult development and aging, second edition. New York : Mc. Graw Hill.

Santrock, J.W. 2012. Life-Span Development. Perkembangan masa hidup edisi ketiga belas. Jakarta : Erlangga.